Cómo prevenir los cálculos renales con una hidratación adecuada

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¿Qué son los cálculos renales y por qué son relevantes?

Los cálculos renales, también conocidos como piedras en los riñones, son acumulaciones sólidas de minerales y sales que se forman en los riñones. Estas piedras pueden variar en tamaño y causar molestias significativas, desde dolor al orinar hasta obstrucciones que afectan la función renal, tanto a hombres como a mujeres.

La clave: hidratación adecuada para la prevención

Agua, el mejor aliado:

La hidratación adecuada es fundamental. El agua actúa como un «lavado interno» para los riñones, diluyendo los minerales y evitando que se acumulen para formar piedras. Mantenerse bien hidratado es la primera línea de defensa contra los cálculos renales.

Conozca sus necesidades:

Las necesidades de hidratación varían según el individuo y las condiciones ambientales. 

Control de la orina:

La orina concentrada es propensa a la formación de cálculos renales. Mantenga un ojo en el color de su orina; si es oscura, es posible que necesite aumentar su ingesta de líquidos. El objetivo es tener una orina clara y diluida.

No solo agua

Aunque el agua es la mejor opción, otras bebidas, como el té y los zumos de frutas sin azúcares añadidos, también contribuyen a la hidratación. Limite las bebidas con cafeína y evite el exceso de bebidas azucaradas.

¿Cuánta agua es suficiente?

La cantidad de agua necesaria varía, pero como regla general, se recomienda una ingesta de al menos 8 vasos al día. Sin embargo, es importante ajustar esta cantidad según factores individuales, como la actividad física y el clima.

La hidratación adecuada evita que los minerales se acumulen y formen piedras en los riñones. Un buen flujo de agua contribuye a la función renal saludable y ayuda a eliminar toxinas y una orina diluida también puede reducir el riesgo de infecciones urinarias.

Además, la hidratación óptima no solo beneficia a los riñones, sino que también promueve el bienestar general del cuerpo.

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